Sarah Boy / Cours de danse

Qu’est-ce que le Yoga Kundalini ?

Le Yoga Kundalini, se caractérise par un enchaînement de postures statiques et dynamiques (adaptable à tous les niveaux et accessibles). Le tout en interaction avec des respirations et des sons, vous préparant à la relaxation profonde et à la méditation.

Que peut-il vous apporter ?

Il vous offre une parenthèse de bien être, de calme, de spiritualité et une connexion avec votre « Moi Intérieur ».
Le Yoga Kundalini agit sur la circulation de votre énergie vitale permettant :
Un équilibre physique et mental, booster votre immunité, de stimuler vos systèmes (endocrinien, nerveux et lymphatique), et de vous recentrer sur les sensations dans le corps.

Déroulement d’un cours :

Nous commençons le cours par un échauffement, puis nous faisons 1 kriya (un set de postures avec un thème bien défini) ensuite une relaxation puis terminons avec une méditation soit chantée, soit une méditation avec une technique de respiration.

Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa ?

Le vinyasa est un yoga dynamique où les postures s'enchaînent sur le rythme des respirations et mène une pratique d'étirements profonds, des techniques de Pranayama (respiration), des exercices de mobilité pour bâtir sa force et son équilibre. Il permet de s'ancrer dans le présent. C est un yoga créatif où le flow (enchaînement de postures) est différent à chaque cours.

Le cours est construit en séquences sur plusieurs semaines avec, à chaque séance, l'apprentissage et  la mémorisation d'une nouvelle routine qui explore une partie du corps (ouverture du cœur, des hanches...), une posture finale (aller vers Hanumanasana, le grand écart, Urdhva Dhanurasana, le pont...), ou une thématique (routine matinale, d’entrée dans l’hiver, pour le dos, détox…)
- Fondations pour comprendre les fondamentaux du yoga postural.
- Stabilité et équilibres.
- Mobilité articulaire pour gagner en amplitude.
- Pratique ritualisée plus douce pour installer la tranquillité : la série lunaire.

Des variations et adaptations sont proposées à chacun-e. Je dessine la routine pour les élèves qui partent ainsi avec une carte mémoire des différentes parties du cours qu'il-elles pourront intégrer au fil des semaines à leur quotidien en toute sécurité. Les cours sont dispensés en musique.